Перейти к основному содержанию
Вход
Журнал свободных публикаций

Физкульт привет

Fitness

Решил себя годик побаловать утренним бассейном и решил возобновить свои занятия в тренажёрке в фитнесс клубе с бассейном.

Тренажеры, бассейн, сауна, зал для единоборств. С 7:00 до 24:00, семь дней в неделю, посещать можно несколько раз в день. Утром бассейн, вечером железо. А там по времени как пойдёт.

Давно хотел, но все руки не доходили.

Через неделю как разгрузится график можно будет начать релакс и тренировки.smiley

Комментариев 35

Art 28 Авг 2017 14:22#

Прекраная идея, я тоже к ней илу, но пока ни как не могу одолеть  себя, что бы нормализовать свой режим. Он у меня поломан, и изза этого, я постоянно уставший и невыспавшийся, как зомби. Нет энергии. Надо исправляттся, хочу в бассейне плавать , и тоже начать  заниматься физикультурй)

Aktyal999 29 Авг 2017 02:02#

Миша устройся на стройку на море, и бассейн и вес потягаешь, ещё и заплатят.

Хотя ты на стройке девушек не будет :-)

Michael 25 Сен 2017 09:51#

Распечатал сегодня карту, начал посещения . С утра оказалось много людей, около 20-ти человек. Позанимался в зале, потом бассейн.

Удобно, что в душевой есть парилка. Не сильно горячая, но прогреть булки вполне хватит.

Art 25 Сен 2017 12:35#

А я недавно, как раз хотел спросить как там твои занятия. Классно что всё это есть молодец тоже хочу). А далеко от дома находится сам зал?

Art 26 Сен 2017 17:55#

Ну если езды ..то не так близко.  Я бы ленился)) но когда был студентом то ездил на автобусе минут 10   до зала)

Michael 26 Сен 2017 18:44#

Субьективно клуб мне не нравится  из за отсутствия там духа качалки, который витает в старых залах с рванными обшивками. Бездушность какая то.
Но там есть бассейн из- за которого в принципе и решили с товарищем взять годовые карты и другие плюшки в виде сауны, хамама, секции (отдельного помещения) единобрств с грушей и рингом. Есть еще залы для интенсивных тренировок на которые надо смотреть расписание. У нас безлим на всё, хоть живи там с 7-ми до 24-х. В принципе там можно отвисать всё воскресенье)

Но это пока так сейчас (по поводу духа качалки). Сегодня вечерком поеду позанимаюсь, может отношение изменится.)

Заодно с вниманием вечером поработаю на тренажерах.))

Art 27 Сен 2017 01:59#

блин, огромный пост  написал и  он  удалился изза сбоя в компе.

Потом напишу может.

Будет интересно твое впечатление о первом посещении)

Michael 27 Сен 2017 09:19#

Это было уже второе посещение.

С парилкой я обманулся. Она утром была оказывается еще не прогретой. Там стоит температура на 105 градусов и можно нормально прогреться.

Позанимался, поплавал в бассейне. Подобрал очки для плавания , которые не протекают и плавал в контактных линзах.

 

 

 

Art 18 Окт 2017 23:38#

когдато я ходил в такой зал...где все должны были ньюхать  пот друг друга, но было весело и классно. С другом качались как звери (дебилы) по 3,5 часа. Приходили одни из первых, а уходили последними. В зале всегда был очень разный контингент, но  все к друг другу относились уважительно.

Тренер помню был реальный здоровяк, огромный и к томуже кочек...

 

счас заходишь в  фитнесс центр, к тебе подкатывает какойто дрыщь, который по виду и гантели в руке не держал, и ты резко узнаешь что у тебя есть свой персональный тренер ))

Он видемо курсы закончил недельные на тренера, и по таблице моего возраста веса и чегото еще, быстро мне расскажет как  мне нужно тренироватся)

Даже чрезмерная работа кондиционерра немного раздражает, когда в зале ощущаю себя, будто в какомто  супермаркете ))

 

Этоя  про мой короткий опыт похождения в местный зал. Вообщем, при желании терпимо туда ходить, но мне лень)) я дома есси что занимаюсь )

 

а вот зал из моей юнности, тогда качки в зале были похожи на мужиков, не носили лосины или обтягивающие  трусы ))

 

Michael 19 Окт 2017 03:37# Ответ на: от Art 18 Окт 2017 23:38

У нас в клубе если ты не оплатил индивидуальные занятия с инструктором- он к тебе хрен подойдет. Даже если инструктор будет видеть  что человек себя гробит, делает неправильно  упражнения он ничего не скажет.

По договору все, что человек делает в зале без инструктора - он делает на свой страх и риск и клуб за возможные травмы никакой ответственности не несет, за исключением если тренажер рассыпется на клиента, что вообще маловероятно. 

Для клуба индивидуальные тренировки это доп статья  доходов как компенсация за недорогой годовой абонемент.

Интсруктора парни- дрыщи, но подтянуты.

В принципе большие мышцы нужны только фанатикам, для организма это нагрузка. Многие занимаются для поддержания формы.

Огромных качков я в клубе не видел.

В самсоне когда занимался-  видел.

Вообще такой парадокс. Сейчас очень много разнообразных тренажеров для более глубокой сепарации мышц , у кого они есть, а качество культуризма стало хуже.

Недавно где -то читал,что Арнольд Шварценеггер жаловался по этому поводу, что форма спортсменов стала хуже, хотя по -идее должно быть наоборот.

Мне в принципе всего хватало и в самсоне,да и в любой подвальной качалке всего достаточно для того, чтобы заниматься, но морально наличие сауны конечно поправляет, особенно в холодную погоду, а если после треньки сауна и басейн, то вообще ощущения сильной задроченности после тренировки нет как это было в других заллах. приятная усталость и тонус. Вообщем хорошо поправляет.

Я потихоньку анорексирую.))

5 кг не сильно ограничивая себя в еде скинул.

Мнение о бездушности в зале у меня пока остается в силе.

Art 20 Окт 2017 00:44#

5 кг неплохо)) 

по поводу тренеров дришей, то я просто по возрасту так наз тренера видел что он просто курсы закончил, но  практически не имеет своего опыта.

 

А так  я сам дрыщь)) и хочу стать подтянутым дрыщем)) МНе большая масса вообще не нужна. Просто  нафига столько ресурсов тратить на поддержание, по сути, ненужной массы,  постоянно  заставлять себя работать на больших оборотах, много жрать, итп... По природе я сам не крупный. Мне достаточно свои 78-80 кг  превратить  более менее в мышцы, может накинуть там  несколько кг в некоторых местах, и главное чтоб  живот был не выпирал, и чувстовать себя в форме, в нормальном физическом тонусе. Еще ноги накочать, они у меня от природы худые. Хотя накачиваются быстро, как и теряют форму быстро. НО обслуживать какието даже относителньо небольшие мышцы  слишком ресурсозатратно, просто средненько чтоб было и еще более меньеье какойто рельеф. 

 

 

Насчет ног кстате, большая мышца , но интересный факт.

Как то работал с одим сварщиком, он все жизнь занимался тайским боксом, в лагеря в тайланд регулярно ездил итп. Сын его  чемпион Европы был.

Ему довига лет, а по фзи форме уделает любого молодого спорцмена. И ноги у него мощные и мускулистые. Так он сказал, что когдато повредил ногу, и пару помоему 2 месяца с кастылем передвигался, практически ногу не использывал. И он офигел от того, как очень быстро, почти мгновенно, мышцы с ноги изчезли,  чуть ли не деградирвоали,  нога стала очень тонкой.

Такой вот организм экономный, казалобы всю жизнь ходишь, меся перестал ходит и сразу  такая потеря мыщечной массы.

 

кстати о ногах

Michael 20 Окт 2017 08:04#

В мышечной массе есть свой плюс- это быстрый метаболизм, но это актуально тем у кого лишний вес. У меня стольник и только за счет роста я не выгляжу  толстым, хотя пузо конечно есть)

В зал пошел с весом 105.5, по последнему взвешиванию в среду было 100,45, я взвешиваюсь в труселях и резиновых тапках.

Упражнения на пресс специально не делаю, он итак работает на жимах со штангой, когда подберусь к 90 кг- займусь им, сейчас считаю это удрочкой, если качать пресс.

По поводу ног не замечал, чтобы они быстро теряли мышечную массу, но я их особо и не раскачивал и мож поэтому особо нечего было терять)

Art 21 Окт 2017 23:23#

качание пресса вобщем не влияет на  то,, есть живот или нет, но   когда качаешь, мышцам живота  довольно прикольно.

ТЫ кстате сам по себе здоровый, так что   живот тебе может и идет. А вот худощавым людям, елсиначинает расти пузо, то совсем не гармонирует с остальным телом ))

Michael 22 Окт 2017 15:54# Ответ на: от Art 21 Окт 2017 23:23

Живот не может идти, хотя некоторые девушки считают, что мужик должен начинаться от 100 кг ))

Это лишняя нагрузка.

Когда 100 кг - это мышечная масса от нее хоть польза есть эстетическая и практическая, а когда это сало, ну его)

Сестра 27 Окт 2017 22:51#

Вставлю и свои 5 копеек про живот. Как показывает практика, большой живот может быть от вздутия( газы). Ну это из наблюдений над знакомыми.а еще может быть банальный дисбактриоз, что тоже вызывает вздутие живота. 

Ну вот как то так. Надо озаботится лечением дисбактериоза. 

Michael 28 Окт 2017 23:37#

Что такое дисбакиериоз я не знаю, небыло вроде. Живот мягкий на давление, продавливается хорошо, просто немного лишнего сала, которое постепенно уходит.)

Michael 08 Ноя 2017 23:45#

Психологическая отметка пройдена. Весы сегодня показали 98,8.

Дальше, надеюсь, будет проще ))

Когда будет 95 я куплю себе красную майку для тренировок, чтобы отметить это дело))

 Сейчас у меня набор синих , одинаковых.

Art 09 Ноя 2017 01:32#

молодец ) 

Всегда приятно, когда появляются результаты  сосбственных стараний )

Ты еще  и зимой, когда люди обычно  не теряет, а набирает массу.

А я недавно поснимал себя сзади, со спины, и заметил  небольшие признаки мышц на спине,  тоже глаз по радовался. Так как у меня давно уже спина просто плоская.

Месяц подтягивался, к груди или за голову, делал гиперэкстензию, тянул гантели к поясу, плюс  еще атм типа плечи в наклоне разводил. 

В итоге небольшой результат,  хотя его коненчо потерять легко. Но мне чтто понравилось спину качать, большая площадь на теле )

Michael 09 Ноя 2017 08:04#

Дельты в домашних условиях развиваются при отжиманиях вниз головой, когда ноги на стене, но это довольно сложное упражнение физически, у меня не получалось, когда дома пытался заниматься) 

Я на спине из за жира пока ничего особо не вижу))

Art 09 Ноя 2017 11:33#

Если прям верх ногами становится, то сложно, но можно закинуть ноги на ченить высокое, и отвести таз назад, тогда можно делать. Но изза слишком сильного прилива крови к голове, я это упражнение не делаю. Темболее чо гантели есть, плюс когда отжимаюсь с ногами на стуле,  то передние плечи тож работают.

Michael 09 Ноя 2017 22:53# Ответ на: от Art 09 Ноя 2017 11:33

Я дома занимался,но неудобно. Только растягиваюсь дома, чтобы ноги не были деревянными после штанги)

Вот думаю, может на работе макивару собрать. Надо будет как- нить озаботиться.

Хороший девайс))

Art 09 Ноя 2017 23:29#

В юнности я бы порадовался макиваре, а счас руки и кости жалко. У меня груша во дворе висит, вторая уже, приятно выйти и  пустить пару ударов. Но даже на относительно мягкой груше, уже жалею кости рук..)) Такая встряска , такой стресс кулакам, иногда кажется, что там все треснет. Можно конечно спец перчатки использовать, но мне их лень одевать снимать, плюс  голые кулаки, больше похожи на реальные условия.

 

Кстате, есть периоды когда удары хорошо идут и ложаться, а есть когда совсем не прет.

у меня нет ниодного, что наз, поставленного удара,  и я даже теория ударов не знаю, поэтому они у меня плавают, то более менее, то совсем не как)

Art 17 Ноя 2017 19:46#

Сегодея делали  устанавливали лесницу, которую сделали у себя. Обьект прикольный, в центре лондона, с видом на Темзу, Парламент, финансовый  квартал Сити и пр ))

 

Art 17 Ноя 2017 21:09#

Основание да, это то, что мы сделали, но после нас она будет покрыта, какимто образом, деревянной отделкой.

Michael 17 Ноя 2017 21:19# Ответ на: от Art 17 Ноя 2017 21:09

Это бы в отдельный пост в раздел хозяйства))
У нас  чаще всего по старинке бетон и его отделка деревом, хотя иногда встречаются и металлические конструкции.)

По бетону иногда приходится исправлять геометрию штукатурными смесями.

Вот фото, лестница работает по принципу пружины. Крепится одной частью ступени к стене, а другая висит в воздухе. Сама ступень -гранитная плита с металлической пластиной под ней весом то ли 70, то ли 80 кг, точнее уже не вспомню.

Силы пружин упираются в основу внизу из трех радиусных ступений, основа которых выполнена бетонным монолитом.

Фирма, которая взялась за изготовление этой лестницы от собственно самого главного- монтажа анкеров, которые держат крепление ступени к стене отказались и этим монтажем занимались мы, точнее я, делая отверстия под анкер и заливая его ремонтной смесью для бетона. Проблема была в том, что межквартирные стены были выполнены из монолита, слоя пенопласта и дешевого пустотелого кирпича.

Вживую это выглядит интереснее. Это двух уровневая квартира. 

лестница

Art 17 Ноя 2017 22:46#

 ну елси крепится только к стене, я бы не рисковал так крепить)

То что мы делали, это было не домашняя лестица. Для домашней она жутко простая и грубая, жто было в здании, лесница выходящая  на крышу, и может в какоето подсобное помещение перед крышой. Само здание там офисы, и может на посоледних жтажак какието пентхаусы. Но у нас Пентхаус не означает мраморные лесницы, все может быть довольно скромно, хоть и хата в таких местах будет стоить пару лямов.

лично я дома у себя бы каменные, мраморные  лесницы не ставилбы, еще и с просветами,  мне онок акто кажется немного травмоопасно и скольско. Я бы выбрал деревянные лесницы, из хорошего дерева. У нас  во всех домах простых смертных, лесницы деревянные, покрытые кавролином. Хотя английские станжартные  лесницы  в домах не удобные,  какието узкие и  длина ступени маленькая.

 

По возможности лучше в другую тему засунуть, а то я незнал куда свой пост впихнуть, в "Практики" уже не хотел ) А с телефона было лень тему создовать)

Art 18 Ноя 2017 00:05#

 я в этих вопросах параноик )) Но дело вкуса.

У нас богатые наверное тоже похожие делают, но в обычных домах (аналогах российским квартирам), всегда деревяные.  Есть новые дома,   тесные, и чтобы там сэкономить пространство, то некоторые ставят   похожие лестницы, хотя у них крепление частично в стену,  и частично в опору, или просто стандартные круговые. Но мне почемуто " прозрачные лестницы" не очень нравятся. хочется чтобы выглядели основательно)

Впрочем это все дело вкуса.

Michael 24 Ноя 2017 17:24#

Я же шкавчики еще не показывал ))

Вполне удобны. Верхнюю одежду можно оставить в гардеробе, а остальная элегентщина вполне умещается в пространство трех вешалок))

Раздевалка

18+ Материалы этого сайта могут содержать информацию, согласно законодательству РФ, не предназначенную для лиц младше 18 лет