Перейти к основному содержанию
Tiand
Форум

Офф 2

Первая тема оффа стала большой, поэтому открыл новую.

Так как из- за моего странного графика в зал ходить не получается, то вспомнил про один зал, куда я раньше ходил.

Олдскульный зал федерации пауэрлифтинга как раз на той остановке, где я делаю пересадку во время пути на автовокзал и можно перед дорогой на объект заходить на часик туда и потом ехать на работу.

Чтобы не откладывать, сегодня по пути зашел, взял абонемент и теперь можно хотя бы пару раз в неделю посещать тренажерку ))

Зал состоит их двух помещений, старая обивка стен, все почти как в СССР, но в нем чувствуется дух качалки )

Вид на тренерскую в основном зале
Вид на тренерскую в основном зале
Второй зал
Второй зал

Вообщем есть где наводить движуху, хотя свободного места немного.

После большого фитнесс- клуба чуть непривычно, но для тренировок все есть )

Комментариев 12

У меня не получается оч интенсивно заниматся с короткими паузами, Обычно я делаю длинные паузы Чтобы восстановиться, и дыхание восстановить.  Поэтому стал ходить в бассейн потому что дыхание какое-то слабое стала последнее время. Сердце не справлялась с обеспечением крови при больших нагрузках, по крайней мере такое ощущение было 

Я короткие перерывы делал только на небольших мышечных группах, типа руки и дельты. На остальных не меньше минуты.

А вот между упражнениями не меньше пяти минут.

И получалась схема.

Между упражнениями от пяти минут,а между подходами в упражнениях от 40 секунд до 2-х минут.

 

Вообщем разбил тренировки на двухдневный сплит

1 День:

1.Ноги.

2. Дельты.

2. Руки

2 День:

1. Спина + трапеция

2. Грудь.

Пресс в любой день по настроению.

Сегодня позанимался перед работой.

На руки сил уже не хватило, поэтому размял их просто на турнике и брусьях.

 Хорошая программа.

у меня сейчас  все коротко и просто, хотя иногда таки  некая жадность просыпается, типа сделаю еще пару упражнений на эту группу мышц , и типа ща они вырастут ))

 на фото  зал выглядет    неплохо, симпотишный )

Art,

Я решил сделать упор на крупные группы мышц.

Руки постольку- по скольку, так как они итак работают во всех тягах и жимах.

Да и плюс к этому у меня бицепс короткий, такой сложно тренировать.

Добавил фотографии в пост )

У меня сейчас также. Качаю в основном  ноги ииспину, под это   переферийно гпудь и дельту, а бицепс если  хватает время, могу разок одно цпражнение сделать. Но он и так работает когда блок  тяну на спину, или к животу тоже для спины. Брицепс тоже не часто качаю, так как он работает  при  жиме от груди, или пуловере.

Еще пресс качаю чисто отделтеым днем когда нечего недлать. И именно от  цпраднений на прес, он   начал проявлятся. Кубики сквозь жирок   проявояются. Мне кажется пресс быстпр накачивается. Он у меня проявляется   от оч незначительных тренировок.  

Кстати я стараюсь не есть хлеба и мучное, и я щаметил, что жирок поубавился  с пуза..

Оставить комментарий