Перейти к основному содержанию

Tiand

Интернет-журнал

Самодельный Энергетик для тренировки

Р

Я сегодня  делая покупки, решил взглянуть что продают для качков. Посомтрел ингредиенты протеинов и ужаснулся, сколько там химии, помимо самого протеина, который , например елси сделан из сои, то это почти гарантированное ГМО соя.

Также посмотрел всякие батончики  для энергии, тоже херня.

 

Прошлы раз перед походом в зал, купил пакет орешко и сухафрукт (сливу) . Небольшой пакетик, и мне он дал много энергии.

Седня купил  самые дешевые орехи, так сказать марки супермаркета.

в Итоге 850 грам орехов (микс разных орехов 200 гр, остальное наполовину кешью и арахис), плюс 200 грам фиников и 500 грам самого дешевого изюма, но оказался оч вкусным, султанат называется.

За все отдал 8 фунтов.  

В итоге 1350 гр оч энергетического состава, к томуже богатого  полезными маслами и также протеином. 

К слову в арахисе протеин 27 гр, кешью 19, др орехах совокупность тоже 20гр.

Их много коненчо не съесть, но энергии дают  просто дохренища.

Я купил пакет 8 одноразовых стаканчиков с крышками, идентичных как для кофе в кафе. .  

Смешал в тазике всю эту массу, разфосую по стаканчикам, так как с них  будет удобно их кушать. 

Расчитаю приемлемую  долю калорий, чтоб не убится от большого количества, и  буду принимать за пол часа до тренировки.

Смешал в стаканчики, чтоб после работы, н аобратном пути их  хавать. Круче любых батончиков энергетиков. 

МОжно  еще и мед добавить, но это  не сильно мобильно, да и может быть через чур притарно. Хотя в меде много хороших веществ для мозга и тела)

 

Хотя для тех, кто хочет сбавить весь, это будет слишком колорийно наверное.

Комментариев 20

Art 01 Фев 2018 03:31

Да, он не 50метпрвый, но ниче так, рядом паровая комната, джакузи и сауна.  Он на первом этаже, тамже  нкбольшое кафе и может еще что, я все не изучал.

На втором этаже уже тренажерка, всякие масажные салоны, еще какието спа, место для какихто аэробных групп, и еще чтото. Заглянул седня в аэробную группу,  там чето прыгают, бегают, повтаряют за тренером чето. Столько девочек, сплошной хруст французких булок ))

Art 01 Фев 2018 03:51

В другом зале, который находится в парке, где я обычно гуляю со своим песиком, там весь в стеклянных окнах, что гуляешь и смотришь как люди купаються. Прикольно, а ночью ниче не видно, кто там на улице ходит, или зырит))

Michael 01 Фев 2018 12:35

Бассейн классная тема, хотя иногда утомляет.)) У нас перед посещением бассейна надо принять душ, ну и потом ессно надо принять душ после бассейна, чтобы смыть химию  и из за этого по вечерам времени на бассейн не хватает.

Art 01 Фев 2018 23:34

Да у нас тоже теоритически  в душ потом в бассейн.

 

Кстати у меня после этих двух тренировок просто мощнейщая крепатура, аш все мышцы  болят приятно. В домашних тренировках такой крепатуры вообще небыло, видемо совсем не выкладывался. А в зале как грится приходится более на макса работать))

ПРикольно пока что)

Тренировки  мощнее намного, еще и жор  меня настиг, жрать постоянно хочется, ням ням)

 

 

Зы

Я тебе на фб выслал сообщение, так сказать писсимистическое.

Art 27 Фев 2018 02:20

 я в общем схофрукты  не часто ем, я тоже имел ввиду в основном изюм. Пару раз покупал  сливу, и инжир (вкусный, но млин   дорогой ).

 Орехи не очень дешевое удовольствие, но я покупаю самые дешевые, и они работают классно. Помимо 20% белка, там куча масел и жиров, почти 50%, которые дают колории, но в отличии от  сахара, эти колории будут по здоровее  я думаю. 

Я счас вообще сладкое почти не ем,  одни фрукты, и бывает мед.  Иногда  шоколад, но не конфеты.  Бывает  немного балую и конфетами, но   стараюсь  оч мало.

 

кстати консервы Туны, одни из самых дешевых, а белка там аж 25 -27 гр на 100 грамм.

на ночь ем творог, с натуральным йогкртом,  и всякими ягодами, бывает не выдерживаю, и бросаю орехи, хотя их на ночь не очень..., впрочем даже творог на ночь как то  не  тяжеловато. Но блин, эта гонка за жратвой и белками, не оставляет выбора ))

у нас самый дешевый сыр мазарела, вкусный довольно, стоит 60 центов,  за 130 грамм, и в нем около 20 грам белка на 100 грамм.

Пару раз покупал  так наз искуственное мясо, для веганов, его делают  выращивая какие то съедобные бактерии, типа богатые белком ( ну там 14 гр на 100 гр), и довольно вкусно кстати, но не уверен  что это  здорово. Хотя его рекламируют как  атрибут здорового питания.

Рыба у нас оч дорога (несмотря на то, что остров окружен водой), самая дешевая рыбка, и вполне вкусная, филе, стоит  3-4 фунта за кг.  Эта та, которую поймали в море.  Выращенные на фермах рыбу я  вообще не покупаю, ядовитая шняга. Особенно лосось. 

Много ем яиц,  мне нравится яишница с листьями шпината, вкусно.  Бывает туда добавляю вышеописанное искуственное мясо. 

Обсянка, гречка и др классика тоже идет )

 

18+ Материалы этого сайта могут содержать информацию, согласно законодательству РФ, не предназначенную для лиц младше 18 лет