Перейти к основному содержанию

Tiand

Интернет-журнал

Понемногу обо всём

Пост на свободную тему. Пожалуй завтра можно будет выходить в шортишках. Сегодня одел только рубаху с коротким рукавом и немного сожалел о том, что вышел во внешний мир в штанишках) У вас как там с погодой? Яндекс говорит, что чуть больше 11 по цельсию.

Комментариев 29

Art 08 Апр 2016 20:49

приятное фото, сразу захотелось в том месте оказаться ))
у нас вроде тоже потепление, хорошая весенняя погода, в рубахе хотя мне холодновато, но англичане, они все очень закаленные, ходят и в майках некоторые.
А чем тебе штанишки не нравятся ?) жарко в них?
У нас днем может было 15-16, счас в 7 вечера на градуснике 13 по целсию )

Сестра 08 Апр 2016 21:46

У нас днем +12, но ветер холодный. Народ кто в пальто, кто в куртках. На выходные обещали аж+20, но потом будет +12 +15. Обычно пока пасха не пройдет , тпла не бывает. А потом то черемуха зацветет, то дуб начнет распускаться... А там циклоны арктические.... А потом и новый год не за горами))))

Michael 09 Апр 2016 15:11

ART 08 АПР 2016 22:27 #
мне тоже надо начинать тренероваться, чето последние месяцы совсем форму потерял.

Судя по фото, которые ты показывал, то ты стройняшка))
Я к осени нормально вес сбросил,а зимой нагреб всё взад)
Была большая проблема с программой, по которой тренироваться, после пары вечеров изучения материала составил её себе сам.
До этого, когда ходил доверял тренеру, то есть , что он писали то и делал.
Ошибся с программой или нет, пока не знаю, остановился на таком варианте
1 день Спина- грудь
2 день плечи- руки
3 день Ноги-пресс, растяжка ног в конце тренировки.
Упражнения на массу, каждый подход 6 повторений, не больше с максимальным весом. Под максимальным весом я подразумеваю тот наибольший вес, с которым можно делать подход без инерции и без подключения других мышц. То есть, если к примеру при подъёме штанги стоя на бицепц спина начинает изгибаться или приходится дергаться, то вес надо уменьшить. Недели две-месяц уйдет только на то, чтобы вес подобрать, но и возможно и процесс тренировки будет переосмыслен в сторону уменьшения веса и увеличения повторений.
Помимо этого каждый день я прохожу пешком 12 км. 6 утром и 6 вечером быстрым шагом. Кроме выходных .Вот с питанием проблема вырисовывается.
Чтобы скинуть вес надо менье жрать, чтобы росли мышцы надо больше жрать
Упражнения на массу как раз устраняют это противоречие.
Более частый прием пищи ускоряет обмен веществ, а рост мышечной массы делает процесс сжигания каллорий более долгим. С ростом мышечной массы жир сам начнет уходить, инсулин начнет более адекватно выполнять свою работу.
Но это в теории. Практика покажет на ошибки или их отсутствие.))
Собственно у меня нет цели стать качком, просто на данный момент я не могу свой весь поднять, то есть с подтягиванием и упражнениями на брусьях есть проблемы. Как только мышцы начнут справляться с этой задачей, то я из спорт-зала перейду к занятиям на улице. У нас в школах полно турников и всяких приблуд для работы с собственным весом.

Michael 09 Апр 2016 15:42

СЕСТРА 08 АПР 2016 21:46 #
У нас днем +12, но ветер холодный. Народ кто в пальто, кто в куртках. На выходные обещали аж+20, но потом будет +12 +15. Обычно пока пасха не пройдет , тпла не бывает. А потом то черемуха зацветет, то дуб начнет распускаться... А там циклоны арктические.... А потом и новый год не за горами))))

Но лето то будет))
У нас кстати такого тепла в начале апреля давно не было, обычно ближе к маю.

Art 10 Апр 2016 01:05

я тоже занимался по точно такой же схеме.
Но в твоем случае, я наверное выбрал бы качать не на массу а на рельеф. То есть по 10-12 повторений. Я обычно для себя делаю 6-8. Но у меня другая конституция тела, не склонен к полноте, хотя за последние два месяца из за стрессов что ли, я стал употреблять много мучного и сладкого, тем самым нарисовал себе выпирающее из под одежды ,неворуженным глазом, пузо)) которое меня разочеровывает, так как не могу себя таким представлять. Сегодня как раз думал снова начать крутить педали на велотренажеры, хотя основное желание к спорту, это подкрепить сердечно сосудистую систему, дыхалку, и общее состояние, по гонять кров по телу. Я помню, когда усилено крутил педали, была ситуация когда я сильно куда то опаздывал, и мне надо было бежать. И я с огромным удивлением увидел, как организм легко справился с нагрузкой бега, я как пушынка, полный энергией осилил резкий бег, без умирания по дороге. Мне это чувство очень понравилось. Оно уже ушло, нужно снова тренировать сердце. А насчет еды и набора веса, нужно росто суметь исключить мучное и сладкое, сиьно жирное и калорийное. Врочем речь обычно идет о так называемых плохих уклеводов. Но я думаю ты в курсе всего этого.

Michael 10 Апр 2016 16:59

У меня конституция тела тоже не склонна к полноте, но большое обилие пирожных на практике в кондитерском цехе в молодости сделали своё дело. Но после 20-ти лет последствия этого ушли. Лет до 29-ти вес вообще не прыгал. Поэтому я полагаю, что можно всё вернуть взад)
Тем более я до этого несколько раз вес скидывал, что знакомые спрашивали,- а не заболел ли я?))

Art 12 Апр 2016 20:16

Помоему мышцы спины. и нервная система, связана с ногами. Я вот недавно стоя опрокинулся спиной назад , на подлокотник от дивана, как бы делая нажимы на продольные мышцы спины, и сразу замечал что у меня слабнут ноги, как будто, будто отключаются от центра контроля и энергии. Возможно у меня разные проблемы с позвонком и нервными корешками. Есть еще такая наука, Кинезеология, довольно интересно, она изучает связь разных групп мышц, конечностей и в в цело сего организма с друг с другом.

Art 13 Апр 2016 21:36

да шикарно спели. Когда одновременно пели, что вообще попадали тютелька в тютельку )) Спасибо оч понравилось. Но запись как студийная, видео походу клип под фанеру.
Я кстате часто , елси мне нравится какая то песня, то пару раз послушав, я начинаю искать каверы (cover) , то есть когда любители поют чьи то песни. Всегда интересно как по разному каждый поет ))

З,Ы,
массажер массирует мне спину, ниче так, приятно. Не человеческие руки конечно, но все ровно приятно, глубоко проникает ) Разбивает мою хроническую крепатуру в мышцах.

Art 13 Апр 2016 21:40

елси незабуду, то попробую найти их пенсю в мп3 формате, чтоб перекинуть на диск и слушат во время езды. Я все хочу себе сборнить сделать.....пол года как хочу, но руки не доходят. А тослушать нечего в машине, слушаю чисто радио ББС, там постоянно или класика, или церковное пение (офигенное кстате), но иногда хочется чего то контрастного )

Michael 17 Апр 2016 20:11

Заглянул сегодня на ПиЭ, а там снова эпидемия нытиков. Я понимаю еще разбираться в объективных планетарных процессах и чесать затылки, но ныть по поводу, что другие- это просто другие - это как то неправильно. имхо indecision

18+ Материалы этого сайта могут содержать информацию, согласно законодательству РФ, не предназначенную для лиц младше 18 лет